10 fruits for low

10 ผลไม้สำหรับสายคลีน แคลอรี่ต่ำ

สูตรสำคัญในการดูแลสุขภาพของทุกคนคือเรื่องของอาหาร ผลไม้จึงเป็นทางเลือกที่คนส่วนใหญ่มักทานเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ยิ่งใครเป็นสายคลีนหรือกำลังลดความอ้วนอยู่ การมองหาผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำยิ่งเป็นตัวช่วยชั้นดี มาดูกันว่า 10 ผลไม้เหมาะกับสายคลีน แคลอรีต่ำมีผลไม้ชนิดใดกันบ้าง

10 ผลไม้สายคลีน แคลอรีต่ำ

1.แคนตาลูป – ผลไม้รสชาติอร่อยที่ให้ 30 กิโลแคลอรีต่อ 8 ชิ้น ถือเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำมากและเหมาะกับการทานเพื่อสายคลีนสุดๆ
2.แตงโม – ผลไม้โปรดของหลายคนยิ่งได้ทานเย็นๆ ยิ่งอร่อยมากกว่าเดิม สำหรับแตงโมให้พลังงาน 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จัดว่าทั้งอร่อย มีคุณค่าทางอาหารสูงแถมยังให้พลังงานน้อยมากจริง
3.แอปเปิล – ผลไม้แสนอร่อย รสชาติหวานอมเปรี้ยวนิดๆ มีความกรอบอยู่ในตัว นำมาดัดแปลงเป็นเมนูอาหารได้หลากหลาย ให้พลังงานเพียงแค่ 50 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม เท่านั้น ทั้งอร่อยและมีประโยชน์มาก
4.ส้มเขียวหวาน – สุดยอดผลไม้วิตามินซีสูง เชื่อว่าใครก็ต้องชอบส้มเขียวหวานกันแน่นอน ไม่ว่าจะคั้นดื่มหรือกินกันสดๆ สำหรับส้มเขียวหวานให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี จัดว่าให้พลังงานต่ำแถมยังช่วยสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม
5.สับปะรด – ผลไม้อีกชนิดที่ให้วิตามินซีสูงเช่นกัน รสชาติอร่อย มีหลายสายพันธุ์ให้เลือกขึ้นอยู่กับความนิยม ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม ใครชอบรสชาติเปรี้ยวอมหวานต้องไม่พลาดอย่างแน่นอน
6.แครนเบอร์รี่ – ผลไม้ที่อาจไม่ได้นิยมสำหรับคนไทยทั่วไปแต่เชื่อหรือไม่ว่าแครนเบอร์รี่ให้พลังงานต่ำมากแค่ 46 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม เท่านั้น ใครไม่เคยต้องลองกินดูแล้วจะรู้ว่าทั้งอร่อยและคลีนอย่างมาก
7.มะละกอ – ผลไม้ชนิดต่อมาคงคุ้นเคยกันดี มีรสชาติหวาน รสสัมผัสนุ่ม ยิ่งได้ทานหลังแช่เย็นยิ่งเป็นอะไรที่ละมุนลิ้นสุดๆ มะละกอให้พลังงานแค่ 60 กิโลแคลอรี ต่อ 8 ชิ้น ที่หั่นแบบพอดีคำ อีกทั้งยังช่วยเป็นยาระบายด้วย
8.กีวี – ผลไม้จากต่างประเทศแต่คนไทยก็ให้ความนิยมมาก รสชาติเปรี้ยวนำเหมาะสำหรับอากาศร้อนๆ ของบ้านเราทีเดียว ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม เท่านั้น
9.เชอรี่ – สุดยอดผลไม้ที่หลายคนโปรดปราน ด้วยรสชาติเปรี้ยวอมหวานถือว่าเหมาะกับการกินในทุกโอกาสแถมให้พลังงานต่ำสุดๆ แค่ 60 กิโลแคลอรี ต่อการกินเชอรี่ 4 ผล
10.มะม่วงอกร่องสุก – สุดยอดผลไม้ไทยที่ใครก็หลงรัก แต่ใครอยากกินแบบคลีนๆ อย่าเอาไปกินกับข้าวเหนียวมูนเชียว สำหรับมะม่วงอกร่องสุกนี้ให้พลังงานแค่ 60 กิโลแคลอรี ต่อการกิน 4 ชิ้นเท่านั้น ทั้งอร่อยและแคลอรีต่ำสุดๆ ใครก็ต้องชอบทั้งนั้น